Gewoon ff
John komt altijd gewoon weer op
John komt met zijn driewieler naar De Zellingen.
Door weer en wind.
Hij heeft hersenletsel en een parese. Maar hij komt.
Gewoon ff.
Deze ochtend gaan we Qigong doen.
Qigong betekent bewegen met aandacht voor je lichaam, je adem en je energie. Soms bewegen we rustig. Soms zitten we stil. Soms luisteren we naar muziek.
Maar deze ochtend loopt het allemaal een beetje anders.
Gewoon ff aanpassen
Het Afasiecentrum is dicht.
Er wordt verbouwd.
Daarom gaan we naar het Huis van de Wijk.
Dat is gezellig, maar ook druk.
Er zijn andere mensen.
Er is een sollicitatiecursus.
Er is een financieel vragenuurtje.
De stoelen zitten niet zo fijn.
De tafels zijn zwaar.
En er is veel geluid.
Dus denken we:
Gewoon ff kijken wat wél kan.
We gaan naar buiten.
De zon schijnt.
Er staat een lekker windje.
Onder de overkapping is schaduw.
We poetsen de tuinstoelen.
En we beginnen.
Gewoon ff wachten
Eén deelnemer is er nog niet.
Zij wordt aan de overkant afgezet.
Er was een misverstand.
Ze staat bij een andere locatie van De Zellingen.
Gelukkig komt ze uiteindelijk naar ons toe.
Tot die tijd beginnen wij alvast.
Mijn leermeester zei altijd:
“Waiting time is practice time.”
Wachttijd is oefentijd.
Je kunt altijd alvast iets doen:
- rustig ademhalen
- je voeten voelen
- je schouders ontspannen
- goed zitten
- goed kijken
- luisteren
- even niets doen
Ook als je even moet wachten.
Gewoon ff luisteren
We luisteren naar muziek.
Naar Both Sides Now van Joni Mitchell.
Het lied gaat over het leven.
Over mooie dingen.
Maar ook over moeilijke dingen.
Soms is er zon.
Soms zijn er wolken.
Soms gaat het goed.
Soms gaat het even niet.
En dat hoort allemaal bij het leven.
En dan wordt het teveel
Terwijl we bezig zijn, gaan de boormachines weer aan.
Er rijdt een metro voorbij.
Een deelnemer raakt overprikkeld.
Ze doet haar handen over haar oren.
Ze heeft thuis al een paar moeilijke dagen gehad.
Nu is het gewoon ff te veel.
Ze denkt:
“Ik wil naar huis.”
En dan is het belangrijk om niet meteen te zeggen:
“Ach, blijf toch gewoon.”
Of:
“Het valt wel mee.”
Of:
“Je moet gewoon ff ontspannen.”
Want misschien valt het voor jou mee.
Maar voor de ander niet.
Daarom gebruiken we een mooie regel:
NIVEA
Niet Invullen Voor Een Ander.
Je weet niet precies wat een ander voelt.
Je weet niet wat een ander denkt.
Je weet niet hoeveel energie iemand nog heeft.
Dus:
- vraag wat er is
- luister naar het antwoord
- geef ruimte
- blijf erbij
- help als iemand dat vraagt
- laat iemand zelf kiezen
Niet invullen voor een ander.
Wel aandachtig blijven.
En dan vertelt John zijn verhaal
John vertelt dat hij thuis naar boven was gelopen.
Hij wilde een ander T-shirt aantrekken.
Bij de bovenste tree verstapte hij zich.
Hij viel voorover op de overloop.
Gelukkig kon hij zijn vrouw roepen.
En hij kon zichzelf schuivend weer overeind helpen.
Zijn lijf was beurs.
Maar John kwam toch naar de Qigong.
Gewoon ff.
En dat doet iets met de groep.
De deelnemer die overprikkeld is, besluit toch te blijven.
Niet omdat iemand haar dat vertelt.
Maar omdat ze zelf een keuze kan maken.
Dat is misschien wel het belangrijkste.
Gewoon ff tips
Soms is het leven met hersenletsel best ingewikkeld.
Dan helpt het om de dingen klein te maken.
Gewoon ff:
- één ding tegelijk
- even ademhalen
- niet alles vandaag
- een kleine stap zetten
- pauze nemen
- zeggen dat het te veel is
- hulp vragen
- wachten als dat nodig is
- luisteren naar je lichaam
- niet te veel van jezelf verwachten
- kijken wat vandaag wél lukt
- lachen als dat kan
En misschien ook:
Gewoon ff opnieuw beginnen.
De zon komt altijd weer op
Aan het einde van de Qigong doen we een beweging waarin Yin en Yang bij elkaar komen.
Nacht en dag.
Donker en licht.
Zon en maan.
De ene kant hoort bij de andere.
We praten over het leven.
Soms is het donker.
Maar de zon komt altijd weer op.
En dan maak ik een grapje.
Ik zeg:
“John komt altijd weer op.”
Iedereen begint te lachen.
En ineens is het helemaal goed.
We hebben samen gelachen.
Samen bewogen.
Samen geluisterd.
Samen gewacht.
Samen aangepast.
En uiteindelijk gaat iedereen wat ontspannener naar huis.
Gewoon ff samen
Misschien is dat wel waar Qigong ook over gaat.
Niet alles hoeft opgelost te worden.
Niet iedereen hoeft hetzelfde te kunnen.
Je hoeft niet altijd sterk te zijn.
Je mag even stoppen.
Je mag hulp vragen.
Je mag naar huis gaan.
Je mag blijven.
Je mag lachen.
Je mag balen.
Je mag opnieuw beginnen.
En ondertussen kunnen we elkaar helpen.
Zonder voor elkaar in te vullen wat de ander nodig heeft.
Maar wel door aandachtig te blijven.
Niet Invullen Voor Een Ander.
Wel samen blijven kijken wat er nodig is.
En John?
Die komt gewoon weer op.
Gewoon ff.
Mathanja Sibon